teknik mengawal rasa panik semasa peperiksaan.

Tipulah kalau korg cakap tak pernah rasa panik. mesti pernah kan? Perasaan panik ni muncul bila korg tak bersedia. Dengan kata lain, lebih banyak korg tahu, lebih kurang perasaan panik ni. Jom cuba!

• Rehatkan fikiran dengan cara berhenti menjawab buat seketika.
• Cuba duduk dalam keadaan tegak dan pejamkan mata buat seketika.
• Tarik nafas dalam-dalam dengan perlahan beberapa kali kemudian bernafas melalui hidung. Tumpukan fikiran bagi menenteramkan diri.
• Kedua-dua tapak tangan diletakkan di hidung dan mulut, kemudian bernafas menghala ke tapak tgn bbrapa kali,.
• Tumpukan fikiran mengendurkan otot-otot satu demi satu dari muka, tengkuk, kaki dan lain-lain.
• Sentiasa berfikiran positif okay? ^^